대별하여 두가지 종류의 MMA 훈련과정이 있다. 첫째는 타격 위주의 자유형 킥복싱을 기반으로 한것이며, 둘째로는 유술이나 레슬링을 기반으로 한 것이다. 후자를 기반으로 하면 귀가 뭉그러질수 있고 전자를 기반으로 하면 코가 상할수 있다. 그러나 대체로 둘다 타격기로 부터 시작하여 그라운드 동작에서 마무리 하게된다. 배우는 과정에서 상처를 입지 않도록 단계별로 수업을 하면 무리가 없을 것이다.
Process of MMA Training 종합격투기 훈련과정:
1. 권투 Boxing 2. 킥복싱 Kickboxing 3. 잡아넘기기 Grappling 4. 내리꽂기 Take-Down 5. 그랩플링 Grappling 6. 상위타격 및 관절꺽기 Ground Pounding & Joint-Lock
1. 권투 Boxing
실전복싱배우기에 가장 기본적이면서 첫번째 단계인 제자리 스텝뛰기입니다. 일단 ... 앞발과 뒷발은 자신이 가장 편안한 발로 정하고 ..(저는 오른손잡이니까 왼발이 앞으로..^^) 양발의 넓이는 어깨넓이로 벌리고 시선은 거울보고 할 경우 거울에 비친 내눈과 마주보면 됩니다. 거울이 아닌경우 눈높이정도의 사물이나 전방을 주시하면 되겠지요 ..  복싱은 발의 스탠스가 중요합니다. 몸의 균형을 잡으시고 체중은 좌우 50:50 비율로 유지하도록 노력하셔야 됩니다. 스텝을 뛸때 무릎을 가볍게 티나지 않을정도로 굽혀주고 뒤꿈치는 스텝을 뛰는동안 계속들어줍니다 양어깨에 힘을빼고 몸에도 힘을빼면서 가볍게 스텝을 뛰어주면 실전복싱배우기의 기본단계인 기본스텝뛰기는 완전정복..^^ㅋ  사실 많은 사람들이 복싱이라고 하면 괴팍한 종목이라고 하거나 잔인한 운동으로만 많이들 알고 계시는데.. 선수가 아니라 취미라도 제대로 배우면 하체강화는 물론 심폐지구력과 근지구력 그리고 몸균형감각이 좋아지고 반사신경이 발달하는 신체적/정신적으로 좋아지는 아주 멋진 운동입니다.
2. 킥복싱 Kickboxing
   
3. 그랩플링 Grappling
 
4. 태잌다운 Take-Down
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